RSS

cara jump serv dan pass bawah menjatuhkan badan

29 Okt
1.    Jumping sevice
       Cara melakukan :
=>Berdiri dibelakang garis belakang menghadap garis net
=>Dua tangan memegang bola, boal di lambungkan ± 3 M agak dedepan badan
=>Melangkah beberapa langkah kedepan, kedua kaki melakukan tumpuhan dengan menekuk kedua lutu, lompat setinggi mungkin
=>Bola dipukul ketika berada pada ketinggian seperti melakukan kegiatan smash
=>Lecutkan pergelangan tangan secepat – cepatnya agar menghasilkan top spin yang tinggi kearah lapangan lawan
2.    Pasing bawah dengan satu tangan sambil menjatuhkan diri kesamping
       Cara melakukan :
– Sikap menunggu dengan lutut ditekuk
– Kaki dilangkahkan melebar kesamping
– Bola di pukul dengan sisi atas lengan bawah
– Tubuh bertumpu pada lutut yang ditekuk
– Berguling kesamping dengan berturut – turut mulai dari paha, pantat, punggung, lalu bahu
3.    Pasing bawah dengan satu tangan sambil menjatuhkan tubuh kedepan
       a.  Meloncat dengan tumpuhan satu kaki
       b.  Gerakan mendatar kedepan/menyusur
       c.  Bola dipukul dengan punggung tangan keatas
       d.  Menyentuh lapangan permainan dengan tangan
       e.  Tangan mendorong sehingga dada, perut, dan paha meluncur di lantai sementara betis / lutut di tekuk ke atas
 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Oktober 29, 2012 in khusus VOLY

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: