RSS

cara jump serv dan pass bawah menjatuhkan badan

29 Okt
1.    Jumping sevice
       Cara melakukan :
=>Berdiri dibelakang garis belakang menghadap garis net
=>Dua tangan memegang bola, boal di lambungkan ± 3 M agak dedepan badan
=>Melangkah beberapa langkah kedepan, kedua kaki melakukan tumpuhan dengan menekuk kedua lutu, lompat setinggi mungkin
=>Bola dipukul ketika berada pada ketinggian seperti melakukan kegiatan smash
=>Lecutkan pergelangan tangan secepat – cepatnya agar menghasilkan top spin yang tinggi kearah lapangan lawan
2.    Pasing bawah dengan satu tangan sambil menjatuhkan diri kesamping
       Cara melakukan :
– Sikap menunggu dengan lutut ditekuk
– Kaki dilangkahkan melebar kesamping
– Bola di pukul dengan sisi atas lengan bawah
– Tubuh bertumpu pada lutut yang ditekuk
– Berguling kesamping dengan berturut – turut mulai dari paha, pantat, punggung, lalu bahu
3.    Pasing bawah dengan satu tangan sambil menjatuhkan tubuh kedepan
       a.  Meloncat dengan tumpuhan satu kaki
       b.  Gerakan mendatar kedepan/menyusur
       c.  Bola dipukul dengan punggung tangan keatas
       d.  Menyentuh lapangan permainan dengan tangan
       e.  Tangan mendorong sehingga dada, perut, dan paha meluncur di lantai sementara betis / lutut di tekuk ke atas
Iklan
 
Tinggalkan komentar

Ditulis oleh pada Oktober 29, 2012 in khusus VOLY

 

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

 
%d blogger menyukai ini: